Войти в почту @gorod495.ru

                логин:
               пароль:

(что это)

 
 
 
 
 

Подписка на нашу рассылку

Ваш e-mail:
Лист рассылки:


ВИНОГРАД НА ДАЧЕ

ФОТО галерея

Лучшие сериалы в хорошем качестве hd

На заметку

Секреты красоты

 
Поиск статей по сайту:

Питание для кожи


Автор: Т.Баринова, кометолог
Источник:

 
 
Покажи мне, как ты выглядишь - и я скажу тебе, что ты ешь. Эта перефразированная истина справедлива для специалиста по уходу за кожей. Взглянув на пересушенную кожу, акне, сеть мелких морщин, пигментные пятна сразу можно определить внутренние проблемы организма. И главный рецепт здесь - не кремы и мази, а очистительная диета и изменение питания.
Еда на нашей тарелке важнее косметики, которую мы наносим на кожу! Не давайте вашей коже нужного питания, и она станет тусклой, сухой и старой, невзирая на дорогостоящие кремы. Наша кожа питается по «остаточному» принципу – ей достаётся то, что не «съел» организм. Поэтому сбалансированный рацион питания с достаточным кол-вом всех необходимых веществ наиболее актуален в современном мире.
 
 
МЕНЮ ЗДОРОВОЙ КОЖИ.
 
Молочные продукты с низким содержанием жира.
 
Содержат вит. А. В йогуртах также часто содержится ацидофилин- «живые» бактерии, исключительно полезные не только для пищеварения, но и для кожи.
 
Фрукты и овощи.
 
Особенно важны для предотвращения преждевременного старения кожи, потому что они содержат антиоксиданты. Многие пигменты, отвечающие за цвет овощей, являются мощными антиоксидантами. Они защищают клетки кожи от агрессивной окружающей среды, излучения приборов, компьютеров. Чтобы фрукты и овощи дали максимальный эффект, ешьте их свежими.  Наиболее богаты антиоксидантами черника, голубика, клубника, сливы. Среди овощей лидируют артишок, бобы.
 
Цельнозерновые продукты.
 
Содержат клетчатку – в некотором роде «фитнес для желудка». Она помогает очистить пищеварительный тракт от шлаков и токсинов, что немедленно сказывается на внешнем виде кожи.Более того, если вы употребляетецельнозерновые продукты, вы оставляете меньше места «белым» продуктам (хлеб, пироги, макароны).
 
Жидкости
 
Потребление большого  количества жидкости в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение всего организма и помогает уменьшить сухость кожи и образование морщин. С возрастом способность организма удерживать воду уменьшается, поэтому роль увлажнения извне возрастает во много раз .Эксперты рекомендуют 6-8 стаканов чистой воды в день. Кофе и газированные напитки не являются хорошими заменителями воды, т.к. содержат кофеин, который вымывает воду из организма.
Полезные жидкости – это столовая  и минеральная вода, зелёный чай, который содержит антиоксиданты, разведенный свежевыжатый сок.
 
Но важно : не пить много жидкости за 2-3 часа до сна, чтобы не вызвать отёки и растяжки кожи.
 
 
 
 
ЭЛЕМЕНТЫ ПИТАНИЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ
 
Витамин С
 
Среди самых важных открытий дерматологов – способность вит.С бороться с воздействием солнечных лучей. Он уменьшает вред, наносимый свободными радикалами, курением, загрязнением окруж. Среды. Свободные радикалы разрушают коллаген и эластин – главные белки кожи.- вызывая морщины и др. признаки старения.
Ешьте:  цитрусовые, антиоксидантные добавки проверенных производителей ( напр. Cell-u-loss, Rose-OX).
Витамин Е усиливает действие витамина С.
 
Витамин Е
 
Исследования показали, что как и вит. С , вит. Е – мощный антиоксидант – помогает уменьшить вредное воздействие солнца на кожу. Помогает сократить морщины и придать коже сияющий более гладкий  вид.   Вит. Е содержится в рыбьем жире, грецких орехах, оливковом масле, соевых продуктах, масле ростков пшеницы.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОСМЕТИКУ, СОДЕРЖАЩУЮ ЭТИ ОБА ВИТАМИНА.
 
Витамин А.
 
Если кол-во вит.А  из пищи меньше нормы – вы сразу это почувствуете на своей коже – она станет сухой и перестанет шелушиться. Вит. А необходим для поддержания тканей кожи. В составе кремов он помогает уменьшить кол-во морщин и бороться с акнэ. Вит. А находится в больших кол-вах в овощах и фруктах, в молочных продуктах низкой жирности и БАДах ( ShapeWorks Формула1 и Формула2, ЭкстаКаль).
 
Комплекс витаминов В
 
Дают коже здоровый блеск, увлажняя клетки и тонизируя кожу. Вит. В1 и В2 необходимы для произв-ва энергии в клетках. Один из самых главных витаминов этой группы – биотин. Это питательный компонент, который составляет основу клеток кожи, ногтей, волос. Ниацин помогает коже сохранять влажность, и кожа начинает выглядеть моложе. Он также обладает противовоспалительными св-вами и успокаивает сухую раздражённую кожу. Витамины группы В находятся в цельнозерновом хлебе, зерновых продуктах, в мультивитаминном комплексе Формула2 ShapeWorks  и белково-витаминном коктейле Формула1. и др. продуктах этой марки).
 
Селен
 
В виде питательной добавки или крема, он защищает кожу от вредного воздействия солнца. Лучшие источники селена – цельнозерновые крупы, морские продукты, чеснок и яйца. Используйте БАД с селеном, т.к. в основных продуктах их содержание снижено из-за обеднённости почв.
 
Медь и Цинк
 
Вместе с вит.С помогают вырабатывать эластин – ткань, которая поддерживает структуру кожи. Их недостаток сказывается на эластичности кожи и её способности к заживлению. Цинк помогает очистить кожу, контролируя выделение жира, и способствует уменьшению следов от акнэ.
 
Экстракт Зелёного чая
 
Является богатейшим источником сильных антиоксидантов,которые борются с последствиями облучения кожи солнцем и различными бытовыми приборами. Зелёный чай полезен для кожи и организма.
 
Основные жирные кислоты
 
Отвечают за клеточные мембраны, т.е. не только предохраняют клетки от вредных элементов, но и являются путепроводом, по которому питательные в-ва попадают внутрь, а отходы выводятся наружу. Если у вас сухая, воспалённая кожа, на которой часто появляются угревые головки, Вам, возможно, не хватает основных жирных кислот, необходимых для выработки природного жирового барьера кожи. Выход в равновесии между основными жирными кислотами Омега6 и Омега3. Омега6 кислот люди получают достаточное кол-во (печеные продукты, растит. масла, зерновые и пр.), кислот Омега3 не хватает. Эта жирная кислота содержится в морской рыбе- тунце, сардинах и макрели, в льняных зёрнах, льняном и саффлоровом маслах. Эффективно восполнить запас жирных кислот Омега3 можно с помощью БАД.
 
Рассматривать кожу отдельно от организма невозможно и бессмысленно, ведь красота и здоровье идут изнутри. В состоянии кожи, как в зеркале, отражается состояние пищеварительной системы и обмена веществ. Если мы хотим иметь чистую и здоровую кожу, нужно прежде всего очистить организм от шлаков и токсинов, питаться качественными продуктами, обеспечить защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды – только тогда дадут эффект косметические продукты. Снаружи коже тоже необходимо качественное очищение, полноценное питание и защита. Эту задачу должна решить гипоаллергенная косметика с витаминами и антиоксидантами.
 
 


 

 

Понравилась статья? Порекомендуйте своим друзьям!