Пластика движения, походка определяют состояние здоровья, культуру, представления о красоте. Каждая эпоха и даже отдельные представители того или иного социального слоя эпохи узнаются нами по выработанной особенности движений: повороту головы, жесту, походке. По тому, как выпрямлены колени или оттянуты носки, можно определить, к какой эпохе и социальной прослойке относится нарисованный художником персонаж.

Овладение тонкостями пластики – задача нелегкая. Требуются тренировки, знания. Когда-то таким воспитанием занимались с детских лет. В Древней Греции существовали специальные школы, где дети обучались премудростям пластичных движений. Если у человека были явные огрехи в походке и осанке, педагоги и воспитатели хорошо знали: освоить правильный стиль будет для него весьма затруднительно.

Что же такое правильная походка? Прежде всего важно не ставить ноги при ходьбе слишком далеко или, наоборот, слишком близко. В первом случае вы будете выглядеть этакой спортсменкой-феминисткой, которая «чешет на работу», во втором – шаг будет слишком семенящим. Расстояние между носком толчковой ноги и пяткой маховой должно равняться длине вашей стопы. Не нужно расставлять ноги слишком широко: важно, чтобы пятки ставились на одной линии. Тело при ходьбе должно держаться прямо. Следите, чтобы плечи не опускались, и держите голову ровно. Руки немного согните в локтях и слегка помахивайте ими в такт шагам. Бедра остаются неподвижными, нога идет «от бедра». Носки ступней чуть разведите в стороны. Не расслабляйте колени, толчковая нога должна полностью выпрямляться в коленном и голеностопном суставах, в то время как опорная нога спокойно перекатывается с пятки на носок. Все движения старайтесь совершать свободно, без толчков и непрерывно.

Иногда женщины, ведущие сидячий образ жизни и имеющие к тому же пристрастие носить высокие каблуки, ходят очень некрасиво, сгибая ноги в коленях. От этих недостатков поможет избавиться предлагаемый комплекс упражнений.

 

 

2. Лягте на спину, положив руки вдоль туловища, быстро согните ноги, подогнув колени к груди. Затем выпрямите ноги и медленно опустите их вниз, следя за коленями. Сгибая ноги, следует делать выдох. Упражнение повторите 5-8 раз.

3. Встаньте прямо, ноги врозь. На первых порах, чтобы облегчить себе выполнение упражнения, можно ставить их шире, но постепенно старайтесь уменьшать расстояние. Сделайте наклон туловища вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола. Следите, чтобы колени не сгибались. С первого раза упражнение может не получиться. Но со временем вы заметите явный прогресс. При наклоне делайте выдох. Повторяйте упражнение 5-8 раз.

4. Лягте на спину, поднимите правую ногу, возьмите в левую руку стопу правой ноги, а правой упритесь в колено. Выпрямите правую ногу в колене, потом согните, снова выпрямите и так далее. Левой рукой все время держитесь за стопу, а правой нажимайте на колено при выпрямлении ноги. Если будет трудно выпрямлять колено, можете немного приподняться с пола, но старайтесь каждый раз выпрямлять колено до конца.

Имейте в виду, что упражнения 1 и 4 достаточно интенсивны. Поэтому подходите к их выполнению, особенно на первых порах, с большой осторожностью, без фанатизма, стараясь не злоупотреблять ими и не заниматься до изнеможения. Лучше всего выберите для себя одно-два упражнения и включайте их в утреннюю гимнастику.

 

 

Оказывается, существует даже специальный психологический «тест для ног». Судя по тому, в какой позе человек стоит, можно сделать вывод о его характере.

 

• Если ваша «естественная» поза – поза «бравого ковбоя» – упор на одну ногу, а вторая упирается только на каблук, значит, вы человек компанейский и в общении весьма непосредственный. Но не нужно забывать, что порой присущие вам категоричность и стремление диктовать свою волю другим могут многим прийтись не по вкусу, и тогда «разборка» неизбежна.

Впрочем, так могут стоять и люди, которые не хотят, чтобы окружающие заметили их неуверенность в себе.

 

• Игриво скрещенные ноги, когда весь вес приходится на одну из них, а вторая ставится на носок, свидетельствует отнюдь не о «легкости поведения», а все о той же неуверенности в себе и неспособности держать себя в руках в сложных жизненный ситуациях. А отсюда – осторожность, граничащая с подозрением. Поэтому людям, которые любят принимать такую позу, трудно контактировать с окружающими, налаживать отношения в семье и на работе.

 

• Если особа постоянно ставит «носки вместе, пятки врозь», она слишком инфантильна или отличается простотой, которая «хуже воровства».

 

• А о чем свидетельствует «поза наоборот»: «пятки вместе, носки врозь»? Можно смело утверждать – такую позу любит принимать деловая женщина, прагматик до мозга костей, решительная, упорная. Она в любой ситуации сможет постоять за себя и за словом в карман не полезет.

 

• Знакомая со времен детского сада поза «ноги на ширине плеч» вовсе не свидетельствует о прекрасной спортивной подготовке или о силе характера. Она говорит лишь об усталости до такой степени, что даже наплевать, как выглядишь в глазах представителей противоположного пола. Ничем другим объяснить эту «феминистскую» позу нельзя.