Красота и здоровье. Рецепты народных целителей. Диеты, как похудеть, фитнес, упражнения, самомассаж. Бабушкины рецепты

Автор:
Источник: http://olyalya.ru/

Суть программы Бодифлекс

Бодифлекс основан на сочетании растяжки и дыхательных упражнений.

Продолжительность комплекса упражнений всего 15-20 минут.

Выполняя упражнения Бодифлекс, Вы увеличиваете доступ кислорода ко всем частям тела, что положительно сказывается на обмене веществ, работе органов и общем самочувствии.

Также Бодифлекс укрепляет мышцы пресса и массирует органы брюшной полости, что улучшает их работу.

Рассмотрим упражнения по отдельности.

Для начала необходимо освоить технику дыхания. Когда вы научитесь правильно дышать , приступайте к освоению новых упражнений.

И помните, главное не количество, а качество выполненых упражнений. Увеличивайте нагрузку постепенно.

Каждый день прибавляйте по 1 - 2 упражнения в зависимости от самочувствия.

1. Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

2. Дышите правильно, следуя инструкции.

3. При выполнении упражнений возможно возникновение головокружения. Если головокружение очень сильное или не прекращается - остановитесь. Сядьте и дышите ровно, пока головокружение не пройдет. Затем начните сначала.

4. Вначале, скорее всего, Вы не сможете задержать дыхание надолго - так Вы узнаете, в каком плачевном состоянии находится Ваша сердечно-сосудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять ИЛИ одну. И лишь немногие с первого раза выдержат 8-10 секунд. Но Вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание.

Через две-три недели это время увеличится до 15- 20 секунд. Когда Вы только начнете заниматься по системе «Бодифлекс», у Вас может в середине 15-минутного комплекса появиться одышка, Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе сил у и выносливость, и вскоре Вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий - исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или подъема по лестнице. Это верный признак, что сердечно-сосудистая система укрепляется.

5. Оптимальное время для выполнения упражнений по системе «Бодифлекс» - утром на голодный желудок. В любом случае (даже если Вы выполняете упражнения днем или вечером) постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов).

Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

«Бодифлекс» - это лучший из известных комплексов, поддерживающих иммунную систему на пике активности. Это превосходный способ обогащения организма кислородом. Мы получаем аэробный эффект в 5 раз быстрее, чем от бега.

Изучив способ дыхания и комплекс упражнений системы «Бодифлекс» и выполняя его 15 минут ежедневно, Вы сможете:

- забыть, что такое усталость;

- уменьшить объемы своей фигуры за 3 месяца на несколько размеров;

- регулярные занятия стабильно и систематически уменьшат проблемные зоны тела - бедра, ноги, живот;

- целлюлит не будет больше Вас беспокоить.

С помощью системы «Бодифлекс» Вы сможете управлять своим здоровьем и контролировать объемы своего тела. Кроме того, Вы оздоровите свой организм и повысите энергетический потенциал.