Подписка на нашу рассылку
ВИНОГРАД НА ДАЧЕ
|
ФОТО галерея
|
||
 секс оренбург | ||
На заметку
Искусство быть здоровым
Поиск статей по сайту:
Методики восстановления после инсульта. Восстановление движений ноги, освоение ходьбы.
Автор: Головков Александр Владимирович, травник. 352909, Краснодарский край, г. Армавир, а/я
Источник: Методики восстановления после инсульта
Когда начнёте ходить (или если уже ходите, но ещё неуверенно), то придумывайте всякие способы тренировки.
Элементарная ходьба по бордюру - это сложное упражнение, хотя и кажется простым. Очень хорошо укрепляет мышцы как ноги, так и спины.
Другое упражнение состоит в том, чтобы во время ходьбы удерживать относительно большое расстояние между стопами левой и правой ноги. Самый простой вариант выполнения - это ходьба с изгибом ноги в колене по нарисованным на асфальте двум линиям.
Можно использовать обычные качели.
Источник: Методики восстановления после инсульта
Если Вы не в состоянии даже разогнуть ногу, то начните с того, что Вы будете лежать, а Ваш помощник пусть сгибает и разгибает Вашу ногу.
А Вы при этой старайтесь ощутить контроль над ногой, старайтесь мысленно помогать помощнику, старайтесь САМИ выполнять те движения, которые в это время выполняет с Вашей ногой помощник.
Через какое-то время Вы почувствуете некоторые ощущения в этой ноге. То есть нога начнёт пусть в минимуме, но подчиняться Вам. Зацепитесь своим вниманием за эти ощущения, и постепенно возвращайте контроль над ногой, учитесь владеть ею.
Одной из проблем, с которой Вы встретитесь, будет невозможность согнуть ногу в колене.
Одной из проблем, с которой Вы встретитесь, будет невозможность согнуть ногу в колене.
За сгиб и разгиб ноги в колене отвечают разные группы мышц, в большинстве случаев у Вас будет работать та группа мышц, которая отвечает за разгиб. Поэтому рассмотрим выполнение упражнения, которое будет способствовать сгибу ноги в колене. Один из методов решения данной проблемы - пассивная работа мышц, которые отвечают за изгиб ноги в колене.
Упражнения выполняем с помощником. Вы ложитесь на спину и самостоятельно разгибаете ногу. Просите помощника согнуть Вам ногу. После этого снова разгибаете. Повторяете упражнение много раз.
В итоге на сгиб ваша нога работает пассивно - не Вы ею управляете, а Ваш помощник её сгибает. То же самое делаете лёжа на животе. Целесообразность упражнения - хоть каким-то способом нужно заставить мышцы работать. В данном случае мы не даём мышце атрофироваться и строим нервную цепочку для управления ею. Бездействие только усугубляет результат.
Всё время пытайтесь сами сгибать ногу. Когда через некоторое время это у Вас получится, то попросите помощника придерживать Вашу ногу - чтобы создавалось усилие.
Если Ваши ноги хотя бы отчасти послушны (если непослушны, то когда они станут хоть немного послушны), то ежедневно (по несколько раз в день) выполняйте такой комплекс упражнений.
Если Ваши ноги хотя бы отчасти послушны (если непослушны, то когда они станут хоть немного послушны), то ежедневно (по несколько раз в день) выполняйте такой комплекс упражнений.
Если нога парализована, то ею делайте хотя бы ПОПЫТКИ выполнить упражнение, и таких попыток должно быть в два раза больше, чем упражнений, выполняемых здоровой ногой.
| 1 |
Исходное положение (и.п.) лёжа на спине. На вдохе – поднять одну ногу, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз каждой ногой. |
| 2 | И.п. то же самое. На вдохе – согнуть одну ногу в колене и подтянуть к животу, на выдохе - вернуть в исходное положение. Повторить 5-10 раз каждой ногой. |
| 3 | И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Поднять левую ногу (не разгибая её в колене), и пяткой левой ноги коснуться коленки правой ноги. Повторить 5-10 раз каждой ногой. |
| 4 | И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Разводить колени в стороны и сводить их вместе (кто-то назвал это упражнение «бабочкой»). Повторить 5-10 раз. |
| 5 | И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнять ноги над полом, согнуть колени и совершать вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Выполнять упражнение в течение 0,5 – 2 минут. |
| 6 | И.п. лёжа на правом боку. На вдохе поднять левую ногу, на выдохе – опустить. Затем лечь на левый бок и поднимать правую ногу. Повторить 5-10 раз каждой ногой. |
| 7 | И.п. лёжа на правом боку. На вдохе поднять левую ногу, на выдохе – опустить. Затем лечь на левый бок и поднимать правую ногу. Повторить 5-10 раз каждой ногой. |
| 8 | И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Максимально оттянуть левый носок ступни вперёд, потом максимально притянуть его к себе, оттягивая пятку и растягивая заднюю поверхность ноги. Повторить 3 - 5 раз каждой ногой. |
Когда начнёте ходить (или если уже ходите, но ещё неуверенно), то придумывайте всякие способы тренировки.
Вот один из методов тренировки изгиба ноги в колене.
Ставите поражённую ногу на бордюр, а здоровую – на асфальт, и идёте. Чтобы понять, как правильно нагружать ногу и сгибать её в колене, пройдитесь таким способом здоровой ногой, а потом уже приступайте к поражённой ноге.
Элементарная ходьба по бордюру - это сложное упражнение, хотя и кажется простым. Очень хорошо укрепляет мышцы как ноги, так и спины.
Другое упражнение состоит в том, чтобы во время ходьбы удерживать относительно большое расстояние между стопами левой и правой ноги. Самый простой вариант выполнения - это ходьба с изгибом ноги в колене по нарисованным на асфальте двум линиям.
В начале расстояние между линиями составляет где-то 1,2 м, а метров через 20 линии сходятся вместе. Можно изменять направление движения - ходите как вперёд, так и назад.
Ещё одно упражнение – подниматься и спускаться по лестнице боком.
Можно использовать обычные качели.
Вариант первый. Качаемся на качели, только отталкиваемся от земли носком ноги - стараемся тянуть носок вниз к земле и отталкиваться им.
Вариант второй. Качаемся на качели - отталкиваем себя ногой от земли, только отталкиваемся так, чтобы не оторвать ступню от земли.
Выполняйте прогулки. Ходите до тех пор, пока не почувствуете усталость. Посидите на лавочке, отдохните, и продолжайте ходить, всего не меньше часа в день.
Очень полезно танцевать. При этом никто не ждёт от Вас красоты и профессионализма. Выполняйте под музыку любые танцевальные движения, которые захочется.
Выполняйте прогулки. Ходите до тех пор, пока не почувствуете усталость. Посидите на лавочке, отдохните, и продолжайте ходить, всего не меньше часа в день.
Очень полезно танцевать. При этом никто не ждёт от Вас красоты и профессионализма. Выполняйте под музыку любые танцевальные движения, которые захочется.
Эффект таких занятий необычайно высок!
_________________________________________________________________________________________________
С помощью специальных трав можно ПОЛНОСТЬЮ избавиться от последствий инсульта и вернуться к полноценной жизни. Я могу выслать такие травы и готовые настойки.
Все вопросы решаются по почте (приезжать не надо).
Все вопросы (какими настойками будем лечить и какова цена) решаются для каждого индивидуально.
Вам надо написать мне письмо (по обычной, не электронной) почте. В своё письмо вложите конверт с обратным адресом.
В письме не надо описывать всю биографию и историю болезни. Письмо пишите кратко, но обстоятельно.
Все вопросы решаются по почте (приезжать не надо).
Все вопросы (какими настойками будем лечить и какова цена) решаются для каждого индивидуально.
Вам надо написать мне письмо (по обычной, не электронной) почте. В своё письмо вложите конверт с обратным адресом.
В письме не надо описывать всю биографию и историю болезни. Письмо пишите кратко, но обстоятельно.
Письмо должно быть примерно таким:
"Я узнал(а) о Вас из сайта. Я (или мой муж, или моя жена) в таком-то году, будучи в таком-то возрасте, перенес(ла) такой-то (ишемический, геморрагический) инсульт. С тех пор удалось восстановиться на столько-то. Сейчас состояние болезни такое-то. Давление такой-то. Что можете предложить?"
"Я узнал(а) о Вас из сайта. Я (или мой муж, или моя жена) в таком-то году, будучи в таком-то возрасте, перенес(ла) такой-то (ишемический, геморрагический) инсульт. С тех пор удалось восстановиться на столько-то. Сейчас состояние болезни такое-то. Давление такой-то. Что можете предложить?"
352909, Краснодарский край, г. Армавир,
а/я 900, Головкову Александру Владимировичу.
В своё письмо вкладывайте конверт с обратным адресом (для ответа).
Я получу письмо и по почте вышлю свои предложения, а Вы сами будете решать, примете Вы мою помощь или не примете.
Примечание. Российские законы запрещают высылку трав или настоек за пределы России. Поэтому готовые настойки и травы я высылаю только по России. Жителям Беларуси, Украины и других стран могу посоветовать только одно: обращайтесь к МЕСТНЫМ травникам.
Понравилась статья? Порекомендуйте своим друзьям!
| травник Головков | 02 мая 12 18:38 | |
| Уважаемый Владимир! Извините, что отвечаю так поздно - я в интернете бываю не часто и не слежу за публикациями своих статей и за отзывами на них. Приезжать ко мне - нет необходимости. Вы можете пролечиться травами самостоятельно. Вверху данной статьи есть ссылка на мой сайт, с которого взяты эти методики. Так вот. Там в открытом доступе выложены все необходимые рецепты траволечения. И методики реабилитационной физкультуры. Удачи! | ||
| Владимир | 21 сентября 10 18:32 | |
| Мне очень жаль,но я живу на Украине.У меня ишемический инсульт случился в 2006 году когда мне было 50 лет.Сейчас при памощи палачки оччень тяжело хожу,давление 130/90,анализы крови в порядке,сахарного диабета нет,халестерин в норме,убедительно прошу помочь-надеюсь выздоровею и лично к Вам приеду с благодарностью. С уважением Владимир. | ||
