Благодаря выполнению этих упражнений, Вы избавитесь от лишнего жира, накопившегося на бёдрах и ягодицах.

Упражнение

1. Сядьте на левую ягодицу лицом к опоре (спинка стула).
2. Левую ногу согните в колене, стопа прижата к полу. Спина прямая.
3. Правая нога должна располагаться под углом 90 градусов относительно левой. Приподнимаем её на 15-20 сантиметров над полом.
4. Делаем правой ногой плавные движения вверх-вниз. Плечи должны быть расслаблены. Стараемся держать правую ногу перпендикулярно левой.

Выполняем упражнение 100 раз.

Повторить то же самое, пересев на правую ягодицу.

 

 

 

 

  

 

Подробнее...