Подписка на нашу рассылку
Поездки по святым местам
На заметку
Бабушкины рецепты
Женская судьба
Автор: Головков Александр Владимирович
Источник: газета "Бабушкины рецепты №8"
Гимнастика выполняется натощак, раз в день. Упражнения выполнять на мягком теплом коврике (подстилке). Возьмите непышную (плоскую) подушку, или скатайте валик из старого свитера или одеяла, и ложитесь на спину.
Источник: газета "Бабушкины рецепты №8"
Один раз занесла меня судьба в поликлинику, в то крыло здания, где находится кабинет гинекологии. Посмотрел я на женщину, готовящуюся зайти в кабинет, и попытался выразить свои ощущения в стихах. Не знаю, хорошо получилось или нет. Судить вам.
Женщина милая, женщина скромная,
Чья-то жена, чья-то мама достойная,
Пусть не «в фирму»,но со вкусом одета,
Молча стоит у двери кабинета.
Текст на табличке двери той не нов:
«Врач-гинеколог А.А. Иванов».
Женщина очередь ждет свою тягостно,
Камень в душе и на сердце нерадостно.
Что предстоит?
Мысли бьются, как в клетке:
«Скальпель хирурга иль просто таблетки?
Что посоветует опытный врач?»
Губы кусает, чтоб сдерживать плач.
Этот визит – он последствия прошлого
Образа жизни (ни капли не пошлого).
Юной была – мини-юбку носила –
Почки и матку зимой застудила.
Был и аборт, когда первый супруг
Бросил ее ради новых подруг.
После – обиды на мужа пустячные,
Также курения годы табачные,
Ну и отсутствие всякого спорта
(Не было сил отойти от комфорта).
Дети родились – и радость в семье.
Жизнь понеслась по другой колее:
Муж – на диване (мотив – безработица),
Ей же когда о себе позаботиться:
День на работе – потом кухня-стирка,
Сумки с продуктами с дальнего рынка...
Некогда было заняться собой.
Рано иль поздно – а будет и сбой...
Женщина скромная, женщина милая,
Тихо стоишь ты, печально-унылая.
Где же огонь в глазах, ныне забытый?
Жаль, не изменишь уж прошлых событий...
Если бы в прошлое сделать звонок,
Дать бы себе и совет, и урок...
Прошлого не изменишь, но можно изменить настоящее и будущее. Вы можете полностью восстановить утраченное здоровье, и будете еще долго радовать мужа, детей и внуков. Только придется приложить усилия.
Для этого Вы можете лечиться лекарствами или травами, но независимо от выбранного метода лечения Вам надо выполнять комплекс специальной гимнастики. Этот комплекс улучшает кровоснабжение органов таза.
Поэтому его надо выполнять при любых гинекологических заболеваниях, ибо если будет улучшаться кровообращение (благодаря комплексу), то и лечение (лекарствами или травами) будет проходить успешнее и эффективнее.
Гимнастика выполняется натощак, раз в день. Упражнения выполнять на мягком теплом коврике (подстилке). Возьмите непышную (плоскую) подушку, или скатайте валик из старого свитера или одеяла, и ложитесь на спину. Подушку или валик подложите под ягодицы так, чтобы был наклон: голова на полу, а ягодицы на валике. Ноги выпрямите, руки вдоль туловища.
Начинаем упражнения:
|
1. Левую ногу поднимите на 90 градусов, не сгибая колен, опустите. Поднимите правую ногу, опустите. Все повторить 7-8 раз.
|
|
2. Ноги вместе поднимите на 90 градусов, стараясь не сгибать колен. Опустите. Повторить 7-8 раз.
|
|
3. Выполнять упражнение «ножницы» (ноги приподнять и в горизонтальной плоскости водить ими из стороны в сторону, то одна нога выше, то другая). Выполнять 20-30 секунд.
|
|
4. Выполнять упражнение «велосипед» (ноги поднять и согнуть в коленях, после чего вращать в продольной плоскости, имитируя кручение педалей на велосипеде). Выполнять 20-30 секунд.
|
|
5. Ноги вытянуты вместе, прямые. Отведите левую ногу в сторону и немного приподнимите ее. Вращайте сначала по часовой стрелке 10-20 секунд, потом столько же против часовой. Повторить то же самое с правой ногой.
|
|
6. Ноги вместе, поднимите, не сгибая колен, одновременно поднимите руки так, чтобы пальцы рук коснулись пальцев ног. Опустите ноги и руки. Повторить 7-8 раз.
|
|
7. Ноги вместе, поднимите согнутыми в коленях, делайте наклон коленей влево, потом вправо так, чтобы спина не отрывалась от пола.
Повторить 7-8 раз.
|
|
8. Руки – под ягодицы. Ноги сгибайте и разгибайте в коленях, не отрывая плеч от пола. Повторить 7-8 раз.
|
|
9. Выполнять упражнение «свечка» (из йоги – поднять тело и ноги вертикально вверх, стойка на плечах). Выполнять 10-20 секунд.
|
|
10. Лечь на живот. На вдохе прогибаясь и вытягиваясь в грудном отделе позвоночника, поднять вверх голову, приподнять грудь, отвести назад плечи, приподнять ноги (в идеальном варианте – коврика должны касаться только таз и живот). Зафиксировав такое положение на одну-две секунды, с выдохом вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.
|
|
11. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз, повторить 7-8 раз.
|
|
12. Стоя на четвереньках – поднять правую ногу назад и вверх как можно выше, в колене не сгибать, опустить, затем поднять левую ногу, повторить 7-8 раз.
|
|
13. Встать. Стоя, делать ногами взмахи вперед – сначала левой, потом правой. Каждой ногой выполнить 7-8 раз.
|
|
14. Стоя, отведите прямую ногу в сторону, выполняйте вращение ногой сначала по часовой стрелке в течение 15-20 секунд, затем против часовой стрелки в течение 15-20 секунд. Поставьте ногу, выполните то же самое другой ногой. Повторить 5 раз для каждой ноги.
|
|
15. Выполнять упражнение «ласточка» – 20-30 секунд на каждой ноге.
|
|
16. Повращайте тазом – 5-10 раз в одну сторону и столько же в другую.
|
|
17. Лечь на спину. Принять позу бабочки – подтянуть пятки к копчику и развести колени в стороны, сложив стопы вместе. Расслабить ноги. Руки положить вдоль туловища (если получится – дотянуться до лодыжек). Сделать вдох. Полностью выдохнуть весь воздух. Задержать дыхание и втянуть живот. Лежать от пяти до двадцати секунд. Ни в коем случае не доводить дело до такого состояния, когда начинаете задыхаться и резко вдыхаете.
Выход из упражнения должен быть плавным: расслабить живот, после чего медленно и плавно вдохнуть.
|
Все!!!
Это упражнение – из йоги, и «обычному» человеку (не йогу) его можно выполнять не более одного раза (максимум- 2).
Людям с заболеваниями сердца это упражнение противопоказано.
Если у здорового человека после выполнения этого упражнения начнут появляться неприятные ощущения в области сердца – упражнение отменить. Или осваивать по чуть-чуть.
Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно.
Если у Вас не получается сразу выполнить весь объем упражнений – уменьшите число повторов выполнения каждого упражнения так, чтобы Вы могли хоть по минимуму выполнить ВЕСЬ комплекс, и постепенно увеличивайте нагрузки. При упражнениях, выполняемых стоя, можно держаться за стул или другую опору.
Время, необходимое для излечения, зависит от регулярности и полноты выполнения упражнений, а также от степени тяжести заболевания. Обычно надо от 4 до 12 месяцев тренировок.
Что касается рецептов траволечения основной болезни, то в каждом случае надо учитывать диагноз, возраст больной, давление и сопутствующие заболевания. Поэтому универсальных рецептов нет. Если надо – напишите мне, и я дам индивидуальный рецепт. Лечитесь, а лучше – будьте здоровы!
Понравилась статья? Порекомендуйте своим друзьям!
